Diese dynamische bewegungsintensive Hatha-Yoga-Form dient als Einstieg für Teilnehmende, die eine den ganzen Körper kräftigende und Kondition aufbauende Yoga-Praxis bevorzugen. Das dynamische Ashtanga Yoga System aus festgelegten Bewegungsabläufen und Haltungen, die mit dem Atem synchronisiert werden, fördert Ausdauer, Muskelaufbau und Flexibilität sowie die Ruhe des Geistes. Die Übungen werden so individuell angepasst, dass jeder sie für sich nutzen kann. Eine spezielle Energieübung (pranayama) und eine besondere Atemtechnik (ujjayi) erhöhen die Konzentrationsfähigkeit. Nach der Aktivierung der gesamten Muskulatur folgt ein Cooldown mit Entspannung (Zur-Ruhe- Kommen in der Stille). So führt Ashtanga zu mehr Klarheit, Ausgeglichenheit sowie Stärke und macht uns fit für den Alltag.
Der Kurs findet online mit dem Konferenztool "Zoom" statt. Nach Anmeldung senden wir Ihnen am ersten Kurstag und rechtzeitig vor Beginn des Kurses per E-Mail einen Anmeldelink. Sie benötigen keine besonderen Programmvoraussetzungen oder Registrierungen, lediglich einen Computer mit Kamera/Lautsprecher und einem stabilen Internetzugang. Zu den Systemvoraussetzungen und eine kurze hilfreiche Anleitung finden Sie unter folgendem Link:  https://www.vhs-bonn.de/info-und-service/info-zu-online-kursen-fuer-kursleitende.html