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Pilates für entspannte Schultern und Nacken - Workshop - Online

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Sonntag, 07. März 2021 10:00–13:15 Uhr

Kursnummer 7681ON
Dozentin Elena Semenova
Datum Sonntag, 07.03.2021 10:00–13:15 Uhr

Pausen nach Absprache

Plätze min. 7 / max. 9 keine Plätze frei
Entgelt 19,90 EUR 15,76 EUR (ermäßigt)
Ort

Online-Angebot

Downloads https://www.vhs-bonn.de/page_/Serve/download/ID/1628/f/webex-kurzanleitung-fuer-kursteilnehmerinnen.pdf

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Pilates ist ein Training das den Körper rundum mobilisiert und kräftigt. Bei einem ausgewogenen Pilates-Training wird jede einzelne Partie des Körpers ausgleichend bearbeitet, gedehnt und gestärkt. Dadurch fördert Pilates die Muskelausdauer und stärkt die Alltagsfitness. Pilates-Übungen bieten einen Ausgleich für sitzende Tätigkeiten und tragen zur geistigen Entspannung bei. Der Workshop beinhaltet das Erreichen der richtigen Körperhaltung im Stehen und im Sitzen, die Mobilisierung der gesamten Muskulatur des Körpers, Kräftigungsübungen sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen. Des Weiteren lernen Sie in diesem Workshop auch wie Verspannungen entstehen und wie Sie diesen im Alltag aktiv entgegenwirken können. Bitte bringen Sie sportliche Kleidung, Socken, ein Handtuch als Auflage für die Matte und etwas zu trinken mit. Sie sollten eine Übungsmatte, ein kleines Kissen und/oder eine Decke, bequeme Bekleidung bereit halten. Wünschenswert wäre auch ein Spiegel oder eine spiegelnde Fläche in der Nähe, damit Sie sich zusätzlich bei der Übungsausführung kontrollieren können. Nach Anmeldung senden wir Ihnen rechtzeitig vor Beginn des Kurses per E-Mail einen Anmeldelink. Sie benötigen keine besonderen Programmvoraussetzungen oder Registrierungen, lediglich einen Computer mit Kamera/Lautsprecher und einem stabilen Internetzugang. Zu den Systemvoraussetzungen und eine kurze hilfreiche Anleitung für das Konferenztool Webex finden Sie unter folgendem Link:  https://www.vhs-bonn.de/info-und-service/info-zu-online-kursen-fuer-kursleitende.html

Elena Semenova Dozentin

Elena Semenova hat ihr erstes Studium in Russland im Bereich Lehramt abeschlossen. In Deutschland und England (Leeds Metropolitan University) hat sie...
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