| Kursnummer | 7503 |
| Dozentin |
Regina Müller-Jakubik
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| erster Termin | Montag, 30.01.2023 17:30–18:30 Uhr |
| letzter Termin | Montag, 27.03.2023 17:30–18:30 Uhr |
| Plätze | min. 8 / max. 20 noch genügend Plätze frei |
| Entgelt | 45,58 EUR 33,74 EUR (ermäßigt) |
| Ort |
Bonn, Clara-Schumann-Gymnasium, Loestr. 14 (Gymnastikraum = alte Turnhalle)
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| Downloads | Lageplan: Clara-Schumann-Gymnasium |
In diesem Kurs werden durch gezielte und schonende Kräftigungs- und Dehnübungen schwerpunktmäßig die Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) gestärkt. Diese vorbeugenden Übungen erhöhen die Wirbelsäulen-Gesundheit, im Sinne einer Stabilisierung und Schonung. Daher ist der Kurs geeignet für alle, die vorbeugen, Verspannungen abbauen, einseitige Belastungen ausgleichen, den Bewegungsmangel unterbrechen, das "Muskelkorsett" stärken, eine lockere aufrechte Haltung erlernen und Tipps für den Alltag und den Beruf erhalten wollen. Die Übungen werden ergänzt und abgerundet durch unterschiedliche vorbereitende Aufwärm-, Spiel-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen (z.B. Phantasiereise, PMR) mit Musik. Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme Sportkleidung und rutschsichere Socken mit.
Wegbeschreibung unter: https://www.vhs-bonn.de/page_/Serve/download/ID/592/f/lageplan-clara-schumann-gymnasium-gymnastikraum.pdf
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mo., 30.01.2023 | 17:30–18:30 Uhr |
| 2. | Mo., 06.02.2023 | 17:30–18:30 Uhr |
| 3. | Mo., 13.02.2023 | 17:30–18:30 Uhr |
| 4. | Mo., 27.02.2023 | 17:30–18:30 Uhr |
| 5. | Mo., 06.03.2023 | 17:30–18:30 Uhr |
| 6. | Mo., 13.03.2023 | 17:30–18:30 Uhr |
| 7. | Mo., 20.03.2023 | 17:30–18:30 Uhr |
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 8. | Mo., 27.03.2023 | 17:30–18:30 Uhr |
