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Multimodale Stressbewältigung in Beruf und Alltag - Bildungsurlaub -



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ab 06. November 2017 um 09:00 Uhr (5x)

Kursnummer 7052
Leitung Marie Kirchharz
erster Termin Montag, 06.11.2017 09:00–15:00 Uhr
letzter Termin Freitag, 10.11.2017 09:00–15:00 Uhr
Plätze min. 8 / max. 12 keine Plätze frei
Entgelt 156,10 EUR
Ort VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.48
VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.14 (Mehrzweckraum 2)

Kursort

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Bildungsurlaub

Der Alltag ist geprägt durch Zeitdruck, wachsende Anforderungen im Berufsleben und durch mediale Reizüberflutung.
Die Folgen dieser permanenten Beanspruchung sind Verspannungen, emotionaler Stress und ein ständig laufendes "Kopfkino". Das Ziel des Bildungsurlaubs ist es, die individuelle Stressbewältigungskompetenz zu erhöhen und erfolgreiche Strategien zu vermitteln, um mit den wachsenden Anforderungen effektiver und gelassener umzugehen. Die Teilnehmenden werden sich ihrer persönlichen Stressauslöser bewusst und lernen über verschiedene Zugänge konstruktiv mit Stress umzugehen. Dadurch können die individuellen Handlungsspielräume erweitert und vorhandene Ressourcen aktiviert werden.
Ein wichtiger Ansatz sind Achtsamkeitsübungen, die die Präsenz erhöhen und dabei helfen können zu einer neutralen, nicht-wertenden Haltung zu gelangen. So sind neue Lösungs- und Denkansätze möglich. Eine weitere Methode bietet das Yoga, mit seinen vielfältigen Übungen u.a. zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit.
Inhalte des Bildungsurlaubs sind:
- Stressauslöser ausfindig machen
- Individuelle Bewältigungsstrategien entwickeln
- Yoga zur Verbesserung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens
- Achtsamkeitsbasierte Übungen
- Entspannungs- und Atemübungen
Bitte bringen Sie Schreibmaterial, lockere Kleidung, eine Wolldecke und evtl. ein Kissen mit.

Marie Kirchharz Kursleitung

Marie Kirchharz ist Diplom-Sozialpädagogin, Entspannungspädagogin und Lehrerin für Kundalini-Yoga. Sie hat langjährige Erfahrungen in der Leitung und...

Termine

# Datum Ort
1. Mo., 06.11.2017 09:00–15:00 Uhr VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.14 (Mehrzweckraum 2)
2. Di., 07.11.2017 09:00–15:00 Uhr VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.14 (Mehrzweckraum 2)
3. Mi., 08.11.2017 09:00–15:00 Uhr VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.14 (Mehrzweckraum 2)
4. Do., 09.11.2017 09:00–15:00 Uhr VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.14 (Mehrzweckraum 2)
5. Fr., 10.11.2017 09:00–15:00 Uhr VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.14 (Mehrzweckraum 2)
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