| Kursnummer | 7659S |
| Dozentin |
Irène Fandio
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| erster Termin | Donnerstag, 17.07.2025 19:00–20:00 Uhr |
| letzter Termin | Donnerstag, 07.08.2025 19:00–20:00 Uhr |
| Plätze | min. 8 / max. 12 nur noch wenig Plätze frei |
| Entgelt | 28,32 EUR 21,92 EUR (ermäßigt) |
| Ort |
VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.11 (Mehrzweckraum 1)
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| Downloads | Lageplan: Turnhalle der Marienschule |
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.
Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Bitte bringen Sie eine Iso-Matte, bequeme Sportbekleidung, rutschfeste Socken und ein kleines Handtuch mit.
Wegbeschreibung unter: https://www.vhs-bonn.de/page_/Serve/download/ID/579/f/wegbeschreibung-turnhalle-marienschule.pdf
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Do., 17.07.2025 | 19:00–20:00 Uhr |
| 2. | Do., 24.07.2025 | 19:00–20:00 Uhr |
| 3. | Do., 31.07.2025 | 19:00–20:00 Uhr |
| 4. | Do., 07.08.2025 | 19:00–20:00 Uhr |
