| Kursnummer | 7657 |
| Dozentin |
Elena Semenova
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| erster Termin | Dienstag, 28.10.2025 16:45–17:45 Uhr |
| letzter Termin | Dienstag, 09.12.2025 16:45–17:45 Uhr |
| Plätze | min. 8 / max. 13 keine Plätze frei |
| Entgelt | 44,32 EUR 33,12 EUR (ermäßigt) |
| Ort |
VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.11 (Mehrzweckraum 1)
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Pilates ist ein Training das den Körper rundum mobilisiert und kräftigt. Bei einem ausgewogenen Pilates-Training wird jede einzelne Partie des Körpers ausgleichend bearbeitet, gedehnt und gestärkt. Dadurch fördert Pilates die Muskelausdauer und stärkt die Alltagsfitness. Pilates-Übungen bieten einen Ausgleich für sitzende Tätigkeiten und tragen zur geistigen Entspannung bei. In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen der Pilates-Atmung und die "Powerhouse"- Aktivierung. Der Kurs beinhaltet klassische Pilates Übungen auf der Matte. Soweit möglich, werden die Übungen mit Kleingeräten (Therabändern, Bällen) ergänzt. Bitte bringen Sie ein Handtuch, eine kleine Decke oder ein kleines Kissen, Sportbekleidung, Socken und etwas zu trinken mit.
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Di., 28.10.2025 | 16:45–17:45 Uhr |
| 2. | Di., 04.11.2025 | 16:45–17:45 Uhr |
| 3. | Di., 11.11.2025 | 16:45–17:45 Uhr |
| 4. | Di., 18.11.2025 | 16:45–17:45 Uhr |
| 5. | Di., 25.11.2025 | 16:45–17:45 Uhr |
| 6. | Di., 02.12.2025 | 16:45–17:45 Uhr |
| 7. | Di., 09.12.2025 | 16:45–17:45 Uhr |
