| Kursnummer | 7682E |
| Dozentin |
Elena Semenova
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| Datum |
Sonntag, 12.10.2025
10:00–12:30 Uhr
Pausen nach Absprache |
| Plätze | min. 8 / max. 12 noch genügend Plätze frei |
| Entgelt | 19,00 EUR 15,40 EUR (ermäßigt) |
| Ort |
VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.11 (Mehrzweckraum 1)
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In diesem Workshop werden die Teilnehmenden auf die eigene Atmung sensibilisiert, um mögliche Verspannungen im Körper zu lösen. Mit ausgewählten Übungen aus dem Pilates werden die großen und kleinen Gelenke sanft bewegt, damit sie geschmeidig und belastbarer werden. Mit der Aktivierung der wirbelsäulennahen Muskulatur, u.a. durch sanfte wellenartige Bewegungen, wird die Wirbelsäule geschmeidig durch bewegt. Dabei können neue Bewegungsmuster entdeckt und in viele Alltagsabläufe übertragen und integriert werden. Ergänzende Wahrnehmungsübungen sensibilisieren die Teilnehmenden für "unentdeckte" Körperbereiche und verbessern die Beweglichkeit in vernachlässigten Muskelgruppen. Unterschiedlich dynamische und statische Dehnübungen, sowie angeleitete Selbstmassagetechniken runden den Workshop ab. Bitte bringen Sie ein Handtuch als Auflage für die Matte, Sportkleidung, Socken (bitte keine Schuhe!), eine kleine Decke, etwas zum Trinken und (falls vorhanden) ein Faszien-Ball mit.
