| Kursnummer | 7657S |
| Dozentin |
Elena Semenova
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| erster Termin | Montag, 20.07.2026 18:45–19:45 Uhr |
| letzter Termin | Montag, 10.08.2026 18:45–19:45 Uhr |
| Plätze | min. 8 / max. 12 noch genügend Plätze frei |
| Entgelt | 28,32 EUR 21,92 EUR (ermäßigt) |
| Ort |
VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.11 (Mehrzweckraum 1)
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Pilates ist ein Training das den Körper rundum mobilisiert und kräftigt. Bei einem ausgewogenen Pilates-Training wird jede einzelne Partie des Körpers ausgleichend bearbeitet, gedehnt und gestärkt. Dadurch fördert Pilates die Muskelausdauer und stärkt die Alltagsfitness. Pilates-Übungen bieten einen Ausgleich für sitzende Tätigkeiten und tragen zur geistigen Entspannung bei. Dieser Kurs ist für alle Teilnehmer geeignet, die ihre Pilateskenntnisse aufbauen wollen und ihre Haltung und Stabilität bei den klassischen Pilates-Übungen verbessern möchten. Kenntnisse über Pilates-Atmung und "Powerhouse"-Aktivierung sowie erste Erfahrungen mit Pilates sind wünschenswert. Der Kurs beinhaltet klassische Pilates Übungen auf der Matte. Soweit möglich, werden die Übungen mit Kleingeräten (Therabändern, Bällen) ergänzt. Bitte bringen Sie ein Handtuch, eine kleine Decke oder ein kleines Kissen, Sportbekleidung, Socken und etwas zu trinken mit.
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mo., 20.07.2026 | 18:45–19:45 Uhr |
| 2. | Mo., 27.07.2026 | 18:45–19:45 Uhr |
| 3. | Mo., 03.08.2026 | 18:45–19:45 Uhr |
| 4. | Mo., 10.08.2026 | 18:45–19:45 Uhr |
