| Kursnummer | 7051 |
| Dozentin |
Prof. Dr. Dagmar Wohler
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| erster Termin | Montag, 19.10.2026 09:00–15:00 Uhr |
| letzter Termin | Freitag, 23.10.2026 09:00–15:00 Uhr |
| Plätze | min. 8 / max. 12 noch genügend Plätze frei |
| Entgelt | 187,00 EUR |
| Ort |
VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.11 (Mehrzweckraum 1)
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Bildungsurlaub
In einer zunehmend komplexen und beschleunigenden Arbeitswelt gewinnen Strategien zur Stressbewältigung und nachhaltigen Selbstregulation immer mehr an Bedeutung. Dauerhafte Belastungen können nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die physische und psychische Gesundheit beeinträchtigen. In diesem Bildungsurlaub haben Sie die Möglichkeit neue Kompetenzen und Strategien im Umgang mit Stress zu erwerben. Vermittelt werden praxisnahe Methoden zur Stressorganisation und -bewältigung mit dem Schwerpunkt auf achtsamkeitsbasierte Verfahren. Ziel ist es, Stressoren frühzeitig zu erkennen, um mit ihnen bewusst und regulatorisch umgehen zu können. Durch die Praxis der Achtsamkeit werden eigene Ressourcen sowie die Fähigkeit zur Selbstorganisation in Beruf und Alltag gezielt erweitert. Das Angebot ist für alle Berufstätigen geeignet, da es die berufliche Handlungskompetenz stärken, die Selbstregulation verbessern und zur Prävention stressbedingter Erkrankungen beitragen kann.
Das Seminar beinhaltet:
Grundlagen der Stressentstehung - und Verarbeitung
Eigene Stressmuster erkennen und reflektieren
Achtsame Kommunikation im beruflichen Kontext
Strategien zur Priorisierung und Stressregulation im Arbeitsalltag
Umgang mit Belastungssituationen und Förderung von Resilienz
Transfer der Methoden in den beruflichen und privaten Alltag
Begleitende Übungen: Sitzmeditationen, achtsames Yoga, achtsames Gehen, Bodyscan und weitere.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, eine leichte Decke und ggf. ein kleines Kissen für den Kopf und ein Handtuch als Unterlage für die vorhandene Matte mit.
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mo., 19.10.2026 | 09:00–15:00 Uhr |
| 2. | Di., 20.10.2026 | 09:00–15:00 Uhr |
| 3. | Mi., 21.10.2026 | 09:00–15:00 Uhr |
| 4. | Do., 22.10.2026 | 09:00–15:00 Uhr |
| 5. | Fr., 23.10.2026 | 09:00–15:00 Uhr |
