| Kursnummer | 7407 |
| Dozentin |
Regina Müller-Jakubik
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| erster Termin | Montag, 01.09.2025 17:30–18:30 Uhr |
| letzter Termin | Montag, 06.10.2025 17:30–18:30 Uhr |
| Plätze | min. 8 / max. 20 nur noch wenig Plätze frei |
| Entgelt | 39,00 EUR 29,40 EUR (ermäßigt) |
| Ort |
Bonn, Clara-Schumann-Gymnasium, Loestr. 14 (Gymnastikraum = alte Turnhalle)
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| Downloads | Lageplan: Clara-Schumann-Gymnasium |
In diesem Kurs werden durch gezielte und schonende Kräftigungs- und Dehnübungen schwerpunktmäßig die Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) gestärkt. Diese vorbeugenden Übungen erhöhen die Wirbelsäulen-Gesundheit, im Sinne einer Stabilisierung und Schonung. Daher ist der Kurs geeignet für alle, die vorbeugen, Verspannungen abbauen, einseitige Belastungen ausgleichen, den Bewegungsmangel unterbrechen, das "Muskelkorsett" stärken, eine lockere aufrechte Haltung erlernen und Tipps für den Alltag und den Beruf erhalten wollen. Die Übungen werden ergänzt und abgerundet durch unterschiedliche vorbereitende Aufwärm-, Spiel-, Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen (z.B. Phantasiereise, PMR) mit Musik. Bitte bringen Sie eine Matte, ein Physioband, bequeme Sportkleidung und rutschsichere Socken mit.
Wegbeschreibung unter: https://www.vhs-bonn.de/page_/Serve/download/ID/592/f/lageplan-clara-schumann-gymnasium-gymnastikraum.pdf
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mo., 01.09.2025 | 17:30–18:30 Uhr |
| 2. | Mo., 08.09.2025 | 17:30–18:30 Uhr |
| 3. | Mo., 15.09.2025 | 17:30–18:30 Uhr |
| 4. | Mo., 22.09.2025 | 17:30–18:30 Uhr |
| 5. | Mo., 29.09.2025 | 17:30–18:30 Uhr |
| 6. | Mo., 06.10.2025 | 17:30–18:30 Uhr |
