| Kursnummer | 7669 |
| Dozentin |
Elena Semenova
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| erster Termin | Dienstag, 28.10.2025 19:15–20:15 Uhr |
| letzter Termin | Dienstag, 09.12.2025 19:15–20:15 Uhr |
| Plätze | min. 8 / max. 12 keine Plätze frei |
| Entgelt | 44,32 EUR 33,12 EUR (ermäßigt) |
| Ort |
VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.14 (Mehrzweckraum 2)
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In diesem Kurs sollen durch gezielte Übungen die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Körperhaltung und Bewegungskoordination verbessert, die Körpermitte stabilisiert und die Flexibilität gefördert werden. Dabei liegt das Hauptaugenmerk auf dem klassischen Matwork-Pilates, wobei gelegentlich Kleingeräte wie Pilates-Rollen, Bälle oder Bänder eingesetzt werden, um die Intensität und Vielfalt der Übungen zu steigern.
Im Einklang mit einer bewussten Atmung werden alle Bewegungen präzise und fließend gestaltet. Achtung: Dieser Kurs richtet sich vorwiegend an Teilnehmende mit Pilates-Vorerfahrung, die ihre Praxis vertiefen und weiterentwickeln möchten. Idealerweise haben Sie an einem Pilates-Anfänger-Kurs teilgenommen oder bringen eine 12monatige und regelmäßige Pilates-Erfahrung mit.
Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, Socken, ein großes Handtuch für die vorhandenen Matten, etwas zum Trinken und eine kleine Decke oder ein kleines Kissen mit.
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Di., 28.10.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 2. | Di., 04.11.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 3. | Di., 11.11.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 4. | Di., 18.11.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 5. | Di., 25.11.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| 6. | Di., 02.12.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 7. | Di., 09.12.2025 | 19:15–20:15 Uhr |
