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Atempause - Wege zur Entspannung in der Mittagszeit

Dieser Kurs ist buchbar!

Donnerstag, 05. März 2026 um 13:45 Uhr

Kursnummer	7120
Dozentin	Lara Ott
erster Termin	Donnerstag, 05.03.2026 13:45–14:45 Uhr
letzter Termin	Donnerstag, 26.03.2026 13:45–14:45 Uhr
Plätze	min. 8 / max. 12 noch genügend Plätze frei
Entgelt	30,45 EUR 23,42 EUR (ermäßigt)
Ort	VHS, Mülheimer Platz 1, Raum 3.11 (Mehrzweckraum 1) Mülheimer Platz 1 53111 Bonn Raum 3.11

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Gönnen Sie sich eine wohltuende Pause zur Mittagszeit. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Methoden kennen, um Körper und Geist zu regenerieren. In den einzelnen Kurseinheiten wird in verschiedene Kurzentspannungstechniken und Tiefenentspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Phantasiereise und Yoga-Nidra eingeführt. Durch bewusste Atmung, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und innere Bilder können Spannungen gelöst, Stress reduziert und die Konzentration gestärkt werden. Die kurzen Einheiten lassen sich gut in den (Berufs-) Alltag integrieren und fördern Ihre Erholung und Ausgeglichenheit. Sie brauchen keine Vorkenntnisse. Bitte bringen Sie bequeme und warme Kleidung, ein Handtuch als Auflage für die Matte und eine Decke mit.

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Lara Ott Kursleitung

Lara Ott ist Lehrerin für Deutsch und Sozialwissenschaften (Sek. II/I) mit langjähriger Lehrerfahrung, Hatha Yogalehrerin (BYVG), Yoga-Nidra-Lehrerin...